古人的智慧第196章 总结养生着成篇章

第196章：总结养生着成篇章 秋风掠过医庐的檐角卷起几片枯黄的艾草叶。

轩辕站在传习堂的窗前望着药圃里弟子们忙碌的身影——他们正按照时节采收麦冬动作娴熟地将根茎上的泥土抖落空气中弥漫着草药特有的清苦气息。

桌案上摊开的竹简已堆积如山上面密密麻麻刻满了他这些年关于养生的思考墨迹在日光下泛着淡淡的光泽。

“先生这是今日整理好的‘起居篇’您过目。

”阿木捧着一卷竹简走进来额头上还带着劳作的薄汗。

他如今已是医庐的得力助手眉宇间褪去了当年的青涩多了几分沉稳。

轩辕接过竹简指尖抚过那些熟悉的刻痕。

这卷竹简里记录着他对族人起居的观察：春日里那些跟着太阳升起而劳作的人鲜少患头痛；冬日里坚持早睡晚起、避开寒风的人咳嗽的概率比常在外游荡的人低了大半。

这些看似寻常的细节串联起来便是顺应天时的养生之道。

“很好”轩辕点点头将竹简放在案头“你把‘饮食篇’也取来我们今日一并梳理。

” 阿木应声去取不多时便抱来另一卷更厚重的竹简。

这卷是关于饮食的上面不仅记录了不同季节适宜的食物——如夏季的瓜类能清热冬季的羊肉可御寒还详细标注了饮食不当引发的病症：有个部落猎手因连续三日暴饮暴食烤肉引发了剧烈腹痛用了三天消食的山楂和麦芽才缓过来；还有个孩童贪食生冷的野果腹泻不止最后是用温中的生姜和红枣煎水才治好。

轩辕拿起刻刀在“饮食篇”的末尾添了一行字：“饮食有节勿过寒过热勿过饥过饱。

”他放下刀对阿木道：“你还记得去年秋收后神农部落送来的那筐稷米吗？” 阿木愣了一下随即点头：“记得那米颗粒饱满煮出来的粥格外香甜。

只是他们说有几个族人吃了新米后腹胀还以为是米有问题。

” “不是米的问题是吃法的问题。

”轩辕道“新米性温本是好物但他们刚收完庄稼脾胃因劳作过度而虚弱一下子吃太多油腻的新米反而消化不了。

后来我们让他们用新米煮稀粥加些山药腹胀便好了。

”他指着竹简上“脾胃喜温恶凉过劳则虚”的字句“这便是饮食需合自身状况的道理不能只看食物本身的好坏。

” 阿木恍然大悟连忙取过刻刀将这段经历补刻在“饮食篇”的注解里笔尖划过竹面发出沙沙的轻响像是在为这段经验做着郑重的见证。

这时阿石匆匆从外面进来手里攥着几张兽皮上面画着族人做伸展动作的图样——有的在扩胸有的在弯腰有的在踮脚。

这是轩辕教给大家的“导引术”据说能活络气血缓解劳作后的筋骨酸痛。

“先生这是各部落反馈回来的导引图”阿石的声音带着兴奋“伏羲部落说猎手们每天晨练时做这套动作扭伤的少了一半；我们部落的长老们坚持做说腰不酸了走路也稳当多了。

” 轩辕接过兽皮图细细端详。

图上的动作线条简单却准确那是他根据观察野兽活动的姿态改良而来的——模仿熊的伸腰能强肾学鸟的展翅可健肺。

他想起最初教族人做这些动作时不少人觉得滑稽笑着说“人怎能学畜生”如今却成了各部落雷打不动的晨间功课。

“把这些反馈也记下来”轩辕对阿石道“尤其要写明劳作后不可立刻做剧烈动作需先静坐片刻待气息平稳再行导引。

上次有个年轻猎手打完猎就猛弯腰结果闪了腰便是前车之鉴。

” 阿石连连应着找了块空白竹简认真记录起来。

阳光透过窗棂在他专注的侧脸上投下斑驳的光影与案头堆积的竹简相映构成一幅沉静而充满生机的画面。

暮色渐浓时弟子们陆续离开了传习堂只剩下轩辕一人。

他将“起居”“饮食”“劳逸”“情志”四卷竹简并排铺开烛火在他眼中跳动映出竹简上密密麻麻的字迹。

这些年的点点滴滴在脑海中浮现：初遇岐伯时对方那句“医道不止于治病更在于让人不病”；在瘟疫中那些因不懂清洁而丧命的族人；还有部落里那个总是愁眉苦脸的妇人明明身体无大病却日渐憔悴…… “上医治未病啊……”轩辕轻声感叹拿起刻刀在一卷新的空白竹简上落下了开篇的字句。

他要将这些零散的经验汇聚成篇让后人明白比起患病后再寻药石顺应自然、调和身心才是守护健康的根本。

他先写“顺四时”：春日宜“生”要早睡早起多到户外散步像草木那样舒展身心；夏日宜“长”可适当晚睡早起避开正午的酷暑让阳气自然宣泄；秋日宜“收”需早睡早起收敛心神少动肝火；冬日宜“藏”要早睡晚起注意保暖像动物冬眠那样积蓄能量。

每一条都配上具体的例子比如春日若总待在屋里容易精神萎靡；冬日若频繁外出受寒易生冻疮。

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